晚上看手机关灯好还是开灯好?

晚上看手机时开灯更好，可以减少眼睛疲劳，保护视力，同时避免影响睡眠质量。

对比

开灯：开灯后环境光线充足，手机屏幕与周围亮度差异小，眼睛不容易感到刺痛或酸胀。光线均匀还能帮助大脑保持清醒，适合需要长时间使用手机的情况。研究表明，适当照明可降低近视风险，对儿童和青少年尤其重要。

关灯：关灯后黑暗环境中手机屏幕过亮，瞳孔会频繁调节，容易导致视觉疲劳和干涩。长期如此可能加剧近视发展，还可能抑制褪黑素分泌，影响入睡速度和睡眠深度，尤其不建议睡前1小时内关灯玩手机。