菜包和馒头哪个热量大?

菜包和馒头的热量差别不大，主要取决于馅料和制作方式。纯菜包如果蔬菜多、油少，热量会比馒头低；但如果加了肥肉或大量油，热量可能更高。馒头主要成分是面粉，热量稳定，大约每个250克含热量860千焦。菜包的馅料变化大，素菜包热量约700千焦，肉菜包可达1000千焦以上。

对比

菜包：菜包的热量波动大，素馅的菜包水分多、纤维丰富，热量较低，一个约700千焦。但加了肉或大量油的菜包，热量会明显上升，肉馅菜包一个能到1000千焦以上。菜包的饱腹感强，因为蔬菜体积大，吃一个就感觉饱，适合控制食量的人。

馒头：馒头热量相对固定，主要来自面粉，一个250克的馒头大约含860千焦。馒头没有馅料，热量来源单一，不会因为添加物而大幅变化。饱腹感比菜包稍弱，需要吃更多才觉得饱，但胜在制作简单，热量容易估算。