黑枣跟红枣哪个好?

黑枣和红枣各有好处，选择主要看需求。黑枣补铁效果强，适合改善贫血；红枣补气血更温和，适合日常调理。

对比

黑枣：黑枣含铁量高，每100克约3毫克铁，能快速补充铁元素，适合缺铁人群。它还富含膳食纤维，促进肠道蠕动，但糖分较低，口感偏涩，直接吃的人少。

红枣：红枣每100克含铁量约2毫克，略低于黑枣，但维生素C含量高，帮助铁吸收。它甜味足，可直接吃或泡水，适合长期调理气血，但糖分较高，糖尿病患者需注意。