水果是上午吃好还是下午吃好?

上午吃水果更好，因为此时身体吸收营养效率高，能提供一天所需的能量和维生素。下午吃水果容易增加肠胃负担，尤其对血糖控制不利。

对比

上午吃水果：身体经过一夜休息，消化系统活跃，水果中的糖分和维生素能快速被吸收，帮助提升精神状态。苹果、香蕉等水果上午吃，能提供约200千卡的能量，满足上午工作学习需求。空腹吃水果不会引起胃部不适，还能促进肠道蠕动。

下午吃水果：下午肠胃功能减弱，吃水果容易导致消化不良。水果中的果糖会使血糖快速上升，随后又迅速下降，让人感到疲倦。下午3点后吃水果，约30%的人会出现腹胀或血糖波动，影响晚间休息。