杠铃杆用直杆还是曲杆?

杠铃杆用直杆还是曲杆取决于训练目标。直杆适合复合动作，如深蹲和硬拉，能更好刺激大肌群。曲杆对手腕压力小，适合孤立训练，如弯举和臂屈伸。新手建议从直杆开始，掌握基础动作后再尝试曲杆。

对比

直杠杆：长度约2米，重量20公斤，适合深蹲、硬拉等大重量训练。杆身笔直，能稳定传递力量，适合提升整体力量。但手腕需要保持中立位，对柔韧性要求高，动作不标准容易受伤。

曲杠杆：中间弯曲，重量15公斤，减少手腕压力，适合弯举、臂屈伸等孤立动作。弯曲设计让握距更舒适，适合小肌群训练。但稳定性较差，大重量时容易晃动，不适合复合动作。