蓝莓和草莓哪个更好?

蓝莓和草莓各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。蓝莓富含抗氧化物质，对大脑和眼睛健康有益；草莓则维生素C含量高，有助于增强免疫力。两者都是低热量水果，适合日常食用。

对比

蓝莓：蓝莓个头小，口感偏甜带点酸，果皮深蓝色。每100克含有约57卡路里热量，花青素含量丰富，有助于改善记忆力和保护视力。适合直接食用或加入酸奶、燕麦中。

草莓：草莓外形心形，口感多汁香甜，果皮鲜红。每100克含有约32卡路里热量，维生素C含量是橙子的1.5倍，能促进胶原蛋白合成。适合做沙拉、甜点或直接鲜食。