吃白玉米减肥还是黄玉米减肥?

黄玉米更适合减肥，热量和糖分较低，膳食纤维丰富，饱腹感强。

对比

白玉米：白玉米的甜度较高，含糖量比黄玉米多约2-3克，热量也略高，每100克约110千卡。它的水分多，但纤维较少，容易饿，不适合控制食欲。

黄玉米：黄玉米的糖分和热量更低，每100克约90千卡，膳食纤维多3克左右，能延长饱腹时间。颜色深的玉米含叶黄素，对代谢也有帮助，更适合减肥期间食用。