骑行时间和骑行距离哪个重要?

骑行时间和骑行距离都重要，具体取决于健身目标。想提升心肺功能，时间更关键；想锻炼耐力或减脂，距离更有效。两者结合效果最好，比如每天骑行30分钟或10公里，既能控制时长又能积累里程。

对比

骑行时间：每天固定30分钟骑行，能稳定提升心肺功能，适合忙碌人群。时间易控制，适合新手养成习惯，比如早晚各15分钟。坚持时间骑行，身体适应性强，不容易受伤。

骑行距离：每天骑行10公里，能显著增强腿部力量和耐力，适合追求运动量的人。距离目标明确，成就感更强，比如周末骑行20公里。距离骑行消耗热量多，减脂效果更明显。