上午和下午哪个时间健身好?

上午健身能让人精神饱满，下午健身则更适合力量训练。两者各有优势，选择适合自己的时间最重要。

对比

上午健身：身体经过一夜休息，精力充沛。体温较低时运动，能更快进入状态。适合做有氧运动，比如跑步或游泳。早上健身还能提高代谢率，让全天消耗更多热量。很多人觉得早上运动后一整天更有活力。空气新鲜，人也少，环境舒适。缺点是肌肉可能不够灵活，需要更长时间热身。

下午健身：体温在下午达到高峰，肌肉弹性好，力量更强。适合做高强度训练，比如举重或HIIT。身体反应更快，受伤风险低。下午运动还能缓解一天的压力，帮助放松。很多人下班后去健身房，时间更灵活。缺点是人比较多，需要排队等器械。容易犯困，运动前需要吃点东西补充能量。