实心球单手投掷还是双手投掷?

实心球单手投掷适合追求爆发力和距离的项目，如铅球比赛；双手投掷更适合稳定性和控制，如健身训练。选择方式取决于目标和个人优势。

对比

单手投掷：发力集中，能调动全身力量，适合追求最大距离的场合。单手投掷需要较强的肩部和核心力量，训练时容易受伤，但技巧掌握后投掷距离能增加2-3米。常见于田径比赛，动作要求较高。

双手投掷：稳定性更好，力量分散到双臂，适合初学者或注重安全的训练。双手投掷对肩部压力小，适合日常健身，但距离比单手短1-2米。动作简单易学，适合学校体育课或家庭锻炼。