定一个闹钟好还是定多个闹钟好?

定一个闹钟比定多个闹钟更好，这样能避免反复惊醒导致的疲惫，起床后精神更集中。

对比

定一个闹钟：设置一个固定时间的闹钟，让身体自然进入浅睡眠阶段，闹钟响起时更容易清醒。起床后不会经历多次被打断的烦躁，一天的状态更稳定。研究显示，单次闹钟能减少睡眠惯性，让人更快进入清醒状态。

定多个闹钟：每隔几分钟响一次，看似保险，实则有害。每次闹钟都会惊醒大脑，导致睡眠碎片化，起床后反而更昏沉。长期如此，容易养成依赖闹钟的习惯，自主起床能力下降。多个闹钟还会增加噪音污染，影响家人休息。