纯牛奶和酸奶哪一个好?

纯牛奶和酸奶各有优势，选择取决于个人需求。纯牛奶富含钙和蛋白质，适合直接补充营养；酸奶含有益生菌，有助于肠道健康。如果乳糖不耐受，酸奶更易消化；若追求方便快捷，纯牛奶更合适。

对比

纯牛奶：纯牛奶保留了牛奶的天然营养成分，每100毫升含约3克蛋白质和120毫克钙，适合需要快速补充能量的人群。它饮用方便，无需冷藏即可保存较长时间，适合早餐或运动后饮用。但部分人饮用后可能出现腹胀或不适。

酸奶：酸奶经过发酵，乳糖被分解，更易被人体吸收，每100毫升含约2.5克蛋白质和100毫克钙，同时含有大量活性益生菌。它能调节肠道菌群，改善消化功能，适合饭后食用。不过酸奶含糖量较高，部分产品添加了甜味剂，需注意选择原味产品。