跑鞋要买大一码还是正常鞋码好?

跑鞋建议买大一码，因为脚在运动时会轻微肿胀，大一码能提供更多空间，避免挤压脚趾，同时减少水泡和指甲发黑的风险。正常鞋码可能偏紧，尤其在长距离跑步时，舒适度会下降。大一码还能让脚趾自然伸展，提升跑步稳定性。

对比

大一码跑鞋：脚趾有足够活动空间，运动时不会感到挤压，尤其适合脚宽或容易水肿的人。鞋内空隙能吸收脚部膨胀，减少摩擦，降低受伤概率。但过大可能影响脚跟固定，需要系紧鞋带防止滑动，部分人会觉得前掌空荡，影响步感。

正常鞋码跑鞋：贴合度较高，日常穿着或短距离跑步时更稳定，无需担心滑动问题。但运动中脚部肿胀后，容易挤压脚趾，导致疼痛或水泡。脚型偏宽的人可能感觉前掌过紧，影响血液循环，长时间跑步舒适度较差。