铁砂掌和金钟罩哪个好?

铁砂掌和金钟罩各有优势，适合不同需求。铁砂掌注重攻击力，能快速提升掌力击碎硬物；金钟罩侧重防御，可增强抗击打能力承受重击。选择取决于个人目标：追求破坏力选铁砂掌，重视生存选金钟罩。

对比

铁砂掌：通过击打铁砂、沙袋等硬物训练，手掌皮肤逐渐变厚变硬，掌力大幅增强。练习者3-6个月能明显感觉掌力提升，1年左右可击碎砖块、木板等。缺点是训练初期疼痛明显，长期练习可能导致关节劳损。适合需要近身格斗或破坏力的场景，如武术表演或自卫。

金钟罩：主要依靠拍打、抗击训练强化肌肉和骨骼密度，全身抗打击能力显著提高。练习者坚持半年后，普通拳脚难以造成伤害，1年以上可承受棍棒击打。弱点是攻击力提升有限，且训练过程枯燥，需长期坚持。适合高风险职业或对抗性运动，如安保、搏击选手。