西红柿和油菜哪个含钙量高?

油菜的含钙量比西红柿高很多。每100克油菜大约含有150毫克钙，而西红柿只有10毫克左右。

对比

油菜：油菜是一种常见的绿叶蔬菜，钙含量非常丰富。每100克油菜含有约150毫克钙，相当于每天所需钙量的15分之一。油菜的钙很容易被人体吸收，适合经常食用。它可以清炒、做汤或者凉拌，做法多样。经常吃油菜对骨骼健康很有好处，尤其是老人和小孩。

西红柿：西红柿是一种水果蔬菜，含钙量较低。每100克西红柿只有约10毫克钙，比油菜少很多。西红柿富含维生素C和番茄红素，对皮肤和眼睛有益。它可以生吃、炒菜或者做酱，味道酸甜。虽然钙不多，但其他营养很均衡，适合日常食用。