打乒乓球和羽毛球哪个运动好?

打乒乓球和羽毛球都是很好的运动，选择哪个取决于个人喜好和锻炼目标。乒乓球更注重反应速度和手眼协调，适合室内进行；羽毛球则强调全身协调和爆发力，对心肺功能提升明显。两者都能锻炼身体，但运动强度和场地要求不同。

对比

乒乓球：乒乓球台面积小，球速快，回合多，需要快速判断和精准击球。这项运动对关节压力小，适合各年龄段人群，尤其适合想锻炼反应能力的人。每周打3次，每次30分钟，能有效提高手部灵活性和专注力。

羽毛球：羽毛球场地较大，需要频繁跑动和跳跃，运动强度更高。击球动作涉及腰腹、手臂和腿部，能全面锻炼肌肉。一场比赛消耗热量约300大卡，适合想减脂或增强心肺功能的人。但对膝盖和腰部有一定压力，需注意防护。