红米花生好还是黑米花生好?

红米花生和黑米花生各有优势，选择主要看个人需求。红米花生口感更香脆，适合直接当零食；黑米花生营养更丰富，适合注重健康的人。

对比

红米花生：红米花生外壳较薄，吃起来更方便，味道偏甜，适合喜欢零食的人。它的蛋白质含量约20克每100克，脂肪含量约30克，热量适中。价格也相对便宜，普通家庭经常购买。

黑米花生：黑米花生外壳较硬，但营养更高，含有更多铁元素和膳食纤维，适合需要补充营养的人。它的铁含量比红米花生高约3毫克，膳食纤维多约2克。价格稍贵，但健康价值更高。