原味酸奶和牛奶哪个好?

原味酸奶和牛奶各有好处，适合不同需求。牛奶补钙强骨，酸奶助消化护肠道，两者都是优质蛋白质来源。

对比

原味酸奶：含有活性益生菌，能调节肠道菌群，促进消化吸收。钙含量接近牛奶，但更易被人体利用。热量稍低，适合乳糖不耐受人群。每100克约含5克蛋白质，饱腹感较强。

牛奶：钙含量高，每100毫升约含120毫克钙，是骨骼健康的重要来源。富含维生素D和维生素B12，能增强免疫力。蛋白质吸收率好，适合快速补充能量。乳糖不耐受者饮用后可能腹胀。