核桃和碧根果哪个更好?

核桃和碧根果各有优势。核桃富含Omega-3脂肪酸，对大脑健康有益；碧根果口感更香脆，维生素E含量较高。选择哪种取决于个人需求和口味偏好。

对比

核桃：核桃的形状像大脑，果仁表面有褶皱，味道偏苦涩但回甘。每100克核桃约含65克脂肪，其中Omega-3占10克。适合需要补脑的人群，但热量较高，每天建议吃2-3颗。外壳较硬，需要工具敲开。

碧根果：碧根果呈长椭圆形，果仁光滑，味道香甜。每100克碧根果约含70克脂肪，维生素E含量达25毫克。口感酥脆，适合当零食，但价格比核桃贵。外壳较薄，手剥即可，果仁完整率高。