登山步和跳绳哪个好?

登山步和跳绳都是很好的有氧运动，选择哪个更好取决于个人目标和身体状况。登山步对膝盖压力小，适合初学者和体重较大的人，能锻炼下肢力量和心肺功能。跳燃脂效率高，能快速提升心率，适合想减脂或增强协调性的人。

对比

登山步：登山步通过模拟登山动作，主要锻炼腿部和臀部肌肉，运动强度中等，适合长时间持续锻炼。它对关节冲击小，适合中老年人或膝盖不好的人。每天练习30分钟，能消耗150至200大卡热量，还能改善身体平衡性。

跳绳：跳绳是全身性运动，能快速提升心率和协调性，燃脂效率高。每次跳10分钟相当于慢跑30分钟的热量消耗，约200大卡。但它对膝盖和脚踝冲击大，不适合体重过大或关节有问题的人。初学者容易因姿势错误受伤。