混元桩和扶阳桩哪个好?

混元桩和扶阳桩各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。混元桩注重整体协调，适合提升身体平衡和耐力；扶阳桩侧重温补阳气，适合改善手脚冰凉等寒症。

对比

混元桩：双脚与肩同宽，双手抱圆于胸前，重心均匀分布。练习时强调全身放松，呼吸自然，适合初学者。坚持练习能增强腿部力量，改善体态，适合长期养生。每天练习20分钟，一个月后明显感觉身体轻盈。

扶阳桩：双脚略宽于肩，双手自然下垂或轻贴大腿，膝盖微屈。重点在于意念集中在丹田，感受热量产生。适合体质偏寒的人，能促进血液循环，缓解腰膝酸软。练习时需注意保暖，避免受风。每天练习15分钟，一周后手脚温度会有提升。