中考体育跳绳好还是立定跳远?

中考体育选择跳绳还是立定跳远，取决于个人优势。跳绳考验协调性和耐力，适合节奏感强、体力好的人；立定跳远侧重爆发力和技巧，适合弹跳力佳、动作标准的人。两者分值相近，建议根据自身强项选更易拿分的项目。

对比

跳绳：跳绳需要连续跳跃，节奏稳定才能拿高分。每天练习500次，两周就能提升耐力。绳子轻便，随时可练，对场地要求低。但手臂摆动和脚踝发力必须协调，否则容易绊绳或体力分配不均。满分标准是1分钟180次，失误超过3次会影响成绩。

立定跳远：立定跳远靠一次爆发，摆臂、屈膝、蹬地要连贯。每周练3次深蹲和蛙跳，可增强腿部力量。沙坑或平地都能测试，但动作细节多，比如起跳线踩线算犯规。满分男生2米3，女生1米9，起跳角度和落地姿势直接影响距离，失误后调整较慢。