体育中考选跳绳还是跳远?

跳绳更适合体育中考，因为练习门槛低，场地要求小，容易提升成绩。每天练习30分钟，2周就能掌握基本技巧，3个月后速度明显加快。跳远需要爆发力和技巧，训练周期长，容易因动作不标准导致成绩波动。跳绳还能锻炼协调性，对日常运动有帮助。

对比

跳绳：跳绳只需一根绳子，在家、操场都能练。初学者从单摇开始，每天500个，1周后能连续跳100个。2个月练习后，每分钟跳150个很常见。考试时失误率低，绳子长度可调，适应不同身高。体重轻的学生更容易达标，跳绳还能提升心肺功能。

跳远：跳远需要沙坑和起跳板，训练时容易受伤。起跳角度、摆臂幅度都要精准，动作细节多。学生需要多次练习才能找到发力点，有些人练3个月成绩仍不稳定。爆发力差的学生很难突破2米，考试时紧张容易踩线犯规。