鲜枣和樱桃番茄哪个更补血?

鲜枣和樱桃番茄都有补血作用，但鲜枣的铁含量更高，每100克含铁约2-3毫克，而樱桃番茄仅含0.5毫克左右。鲜枣还富含维生素C，能促进铁吸收，补血效果更佳。

对比

鲜枣：鲜枣颜色红润，含铁量是樱桃番茄的5倍以上，搭配维生素C后，铁吸收率大幅提升。每天吃5-6颗鲜枣，就能满足成人每日铁需求的10%左右，适合贫血人群快速补铁。

樱桃番茄：樱桃番茄含铁量较低，但水分充足，口感清爽，适合作为日常零食。虽然补血效果不如鲜枣，但其中的维生素和矿物质能辅助改善血液循环，适合长期食用维持健康。