橙子和猕猴桃哪个vc含量多?

猕猴桃的维生素C含量比橙子多。每100克猕猴桃大约含150毫克维生素C，而橙子只有约50毫克。猕猴桃被称为“维C之王”，是补充维生素C的好选择。

对比

猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量非常高，每100克果肉中含有约150毫克维生素C。它的果肉翠绿多汁，酸甜可口，除了维C还富含膳食纤维和钾元素。每天吃一个猕猴桃就能满足成年人一天维C需求的一半以上，对增强免疫力和促进皮肤健康很有帮助。

橙子：橙子的维生素C含量也不错，每100克果肉含约50毫克维生素C。它果香浓郁，水分充足，除了维C还含有类黄酮和柠檬酸。橙子容易剥皮，方便食用，适合作为日常水果。虽然维C含量不如猕猴桃高，但它的糖分更低，适合控糖人群。