自由搏击和综合格斗哪个更实战?

综合格斗更实战，因为它融合多种武术精华，规则开放允许使用不同技术，适应真实对抗场景。自由搏击虽强调实战，但技术范围较窄，缺乏地面战术和关节技等关键能力。

对比

自由搏击：以站立打击为主，结合拳击、泰拳等技术，注重拳、腿、膝、肘的组合使用。比赛限制较少，但禁止地面缠斗和关节技，适合近距离快速对抗。训练强度大，但技术体系相对单一，面对擅长摔跤或柔术的对手时容易陷入被动。

综合格斗：整合拳击、摔跤、柔术、空手道等10余种武术，涵盖站立打击、地面缠斗、关节技等全方位技术。规则允许使用不同流派的有效动作，选手需掌握攻防转换能力。实战中能应对各种距离和体位，适应性强，但训练复杂度极高，需长期系统学习。