香蕉和菠萝哪个适合健身?

香蕉适合健身，因为它能快速补充能量，帮助肌肉恢复。菠萝含有菠萝蛋白酶，能减轻运动后的肌肉酸痛，但糖分较高。

对比

香蕉：健身前吃一根香蕉，15分钟内就能提供快速能量，适合需要爆发力的运动。它富含钾元素，能防止抽筋，方便携带，价格便宜，每天1-2根足够。

菠萝：运动后吃一小块菠萝，其中的酶能分解蛋白质，缓解肌肉僵硬。但菠萝酸性较强，空腹吃可能伤胃，糖分比香蕉高，每天建议不超过200克。