茶咖啡和牛奶哪个更好?

茶、咖啡和牛奶各有优势，选择取决于个人需求和喜好。茶提神且富含抗氧化物，咖啡醒脑效果快，牛奶补充蛋白质和钙。三者无绝对好坏，按需饮用即可。

对比

茶：茶含有茶多酚和咖啡因，能提神醒脑，帮助消化。绿茶抗氧化，红茶暖胃，适合日常饮用。每天喝3-4杯茶可促进新陈代谢，但空腹饮用可能刺激胃部。

牛奶：牛奶富含钙和蛋白质，强健骨骼和牙齿。全脂牛奶热量较高，适合早餐搭配；脱脂牛奶脂肪低，适合控人群。每天饮用250毫升牛奶可满足钙需求，但乳糖不耐受者需选择无乳糖产品。