红薯和玉米哪个更长胎?

红薯和玉米对胎儿发育都有帮助，红薯富含叶酸和膳食纤维，玉米提供维生素B族和膳食纤维。两者各有优势，但红薯的叶酸含量更高，对胎儿神经管发育更关键。孕妇可适量食用，均衡营养更重要。

对比

红薯：红薯含有丰富的叶酸，每100克约含15微克，能促进胎儿神经管发育，预防畸形。同时，膳食纤维帮助缓解孕期便秘，热量适中，升糖指数较低，适合孕妇控制血糖。蒸或煮着吃营养保留更好。

玉米：玉米富含维生素B族和膳食纤维，每100克含约2克纤维，促进肠道蠕动。黄玉米含叶黄素和玉米黄质，保护胎儿视力。但整体叶酸含量低于红薯，热量稍高，适合作为主食搭配食用。