果茶和果汁哪个好?

果茶和果汁各有优势，选择取决于个人需求。果茶保留水果纤维，口感丰富，适合喜欢层次感的人；果汁纯度高，方便补充维生素，适合追求便捷营养的人。

对比

果茶：果茶用新鲜水果煮制，加入茶底或糖浆，热量较低。一杯300毫升果茶含约150卡路里，膳食纤维丰富，能促进消化。适合喜欢热饮或需要控制糖分摄入的人群。

果汁：果汁直接榨取水果，营养密度高，但过滤后丢失部分纤维。一杯300毫升果汁含约180卡路里，维生素C含量高，适合快速补充能量。适合运动后或需要快速恢复体力的人。