骑车和爬山哪个更好?

骑车和爬山各有好处，选择哪个更好取决于你的目标和喜好。

对比

骑车：骑车是一种轻松的有氧运动，对膝盖压力小，适合日常锻炼。30分钟的骑车能消耗约200大卡热量，还能欣赏沿途风景。很多人喜欢骑车因为它方便灵活，可以随时调整速度和路线。

爬山：爬山强度更高，能锻炼全身肌肉，特别是腿部和核心力量。爬1小时的山大约能消耗400大卡热量，还能提升心肺功能。爬山需要更多体力，但登顶后的成就感很强，很多人觉得这种挑战很过瘾。