消防员单杠和俯卧撑哪个简单?

消防员单杠比俯卧撑更简单。单杠主要考验上肢力量和技巧，动作固定，容易掌握。俯卧撑需要全身协调，对核心和胸部力量要求高，动作标准难控制。

对比

消防员单杠：单杠动作单一，依靠手臂和背部力量即可完成。初学者通过练习能快速掌握基本动作，不需要太多协调性。训练时只需专注拉杠高度，身体其他部位保持稳定即可。一般练习2-3周就能达到标准。

俯卧撑：俯卧撑涉及胸部、肩膀、手臂和核心的协同发力。身体必须保持一条直线，动作幅度和速度都要控制，否则容易受伤。初学者可能连10个都做不完，需要长期训练才能稳定完成。标准动作对力量和耐力要求更高。