蹲踞式起跑头部抬起还是低头?

蹲踞式起跑时应保持头部自然低垂，目视前方地面约30厘米处，避免抬头或后仰。

对比

抬头起跑：头部抬起会导致身体重心后移，影响起跑爆发力。眼睛看远方会分散注意力，延长反应时间，起跑时容易失去平衡，步幅变小，速度提升慢。

低头起跑：头部自然下垂能维持身体前倾角度，重心稳定在前脚掌，蹬地力量更集中。视线聚焦地面有助于快速启动，步幅大，加速快，适合短跑爆发需求。