玉米跟红薯哪个更适合减肥餐?

红薯更适合减肥餐，因为它的饱腹感强，热量比玉米低，还富含膳食纤维，有助于控制食欲和促进消化。

对比

玉米：玉米的碳水化合物含量较高，每100克大约有86大卡热量，膳食纤维约2克。吃玉米容易饿，需要搭配更多蔬菜才能满足饱腹感，不适合作为减肥期间的主食。

红薯：红薯的碳水化合物含量较低，每100克约77大卡热量，膳食纤维3克以上。红薯甜味足，容易满足口腹之欲，而且升糖指数比玉米低，能让人长时间不饿，减肥时吃更合适。