街舞和篮球哪个更能锻炼身体?

街舞和篮球都能有效锻炼身体，但篮球更注重全身协调性和爆发力，而街舞更强调柔韧性和节奏感。篮球需要频繁跑动、跳跃和对抗，心肺功能提升明显；街舞则通过连续动作锻炼核心肌群和关节灵活性。两者各有优势，选择可根据个人喜好和锻炼目标决定。

对比

篮球：篮球运动需要快速跑动、跳跃和变向，能大幅提升心肺功能和下肢力量。一场比赛下来，跑动距离可达5公里以上，消耗热量高，还能锻炼反应速度和团队协作。长期打篮球能增强体质，对抗性训练还能提升身体耐力和爆发力。

街舞：街舞通过律动和连续动作锻炼身体，核心肌群和上肢力量得到强化。动作如地板动作和旋转能提升柔韧性和平衡感，单次练习1小时可消耗300大卡热量。街舞注重节奏感和身体控制，适合塑形和提升协调性，对关节冲击较小，适合长期练习。