离心收缩和向心收缩哪个重要?

离心收缩和向心收缩同样重要，两者协同作用才能完成高效运动。离心控制动作稳定性，向心产生爆发力，缺一不可。

对比

离心收缩：肌肉在拉长时发力，比如下蹲时控制膝盖缓慢弯曲。这种收缩能减少关节压力，提升动作控制力，适合康复训练和力量保护。研究显示，离心训练能更快增强肌肉耐力，减少受伤风险。

向心收缩：肌肉缩短发力，比如站立时快速站起。这种收缩直接产生动力，是提升爆发力和速度的关键。举重、冲刺等运动依赖向心收缩，能快速增强肌肉体积和力量输出。