黑豆浆好还是黄豆浆好?

黑豆浆和黄豆浆各有优势，黑豆浆富含花青素，抗氧化效果更好，适合注重美容养颜的人；黄豆浆蛋白质含量更高，钙质也更丰富，适合需要补充营养的人群。选择哪种取决于个人需求和口味偏好。

对比

黑豆浆：黑豆外皮的花青素含量很高，这种物质能帮助清除体内自由基，延缓衰老。黑豆浆口感偏甜，质地细腻，喝起来顺滑不涩。每100克黑豆约含8克花青素，是黄豆的3倍左右。适合女性或中老年人长期饮用，对改善皮肤状态和增强免疫力有帮助。

黄豆浆：黄豆的蛋白质含量比黑豆高10%左右，每100克黄豆含36克蛋白质，是优质植物蛋白的重要来源。黄豆浆钙含量丰富，每杯豆浆约含30毫克钙，有助于骨骼健康。味道浓郁，适合搭配早餐食用，尤其适合成长期儿童或运动人群补充能量。