中考跳绳和立定跳远哪个比较好练?

中考跳绳比立定跳远更好练，因为跳绳动作简单，容易掌握，每天练习30分钟就能看到明显进步。而立定跳远需要爆发力和技巧，训练周期长，见效慢。

对比

跳绳：跳绳只需要一根绳子，随时随地都能练习。动作主要是手腕和脚踝的协调，新手一周就能学会基本节奏。每天跳1000个，两周后耐力明显提升，考试时更容易达标。器材便宜，不占空间，适合学生日常训练。

立定跳远：立定跳远需要腿部力量和摆臂技巧的配合。刚开始容易动作变形，成绩提升慢。每周训练3次，每次20组，一个月才能看到效果。场地要求高，需要沙坑或平地，雨天无法练习。对体重较大的学生不太友好，容易受伤。