花生酱跟芝麻酱哪个适合减肥?

花生酱更适合减肥。热量更低，蛋白质含量高，饱腹感强，一小勺就能满足口腹之欲，还不容易多吃。

对比

花生酱：每100克约含580大卡，蛋白质25克，脂肪50克。富含单不饱和脂肪酸，有助于控制食欲。质地较稀，容易涂抹，一次用量少，不易过量。

芝麻酱：每100克约含630大卡，蛋白质20克，脂肪55克。钙含量高，但脂肪更多，质地浓稠，容易不知不觉吃多，热量摄入风险更大。