松肉和紧肉哪个好减肥?

松肉和紧肉对减肥的影响主要看个人体质和运动方式。松肉通常脂肪含量较高，减肥时需要控制饮食和增加有氧运动；紧肉肌肉含量多，基础代谢高，减肥效率更好。但两者都能通过合理运动达到减脂增肌的效果。

对比

松肉：松肉的人脂肪层较厚，减肥初期体重下降快，但容易反弹。需要长时间有氧运动，比如每天跑步30分钟，配合低热量饮食。减脂后皮肤可能松弛，需要额外力量训练塑形。适合刚开始减肥、体重基数大的人。

紧肉：紧肉的人肌肉比例高，基础代谢强，即使不运动也能消耗更多热量。减肥时力量训练效果明显，比如每周3次举重，能快速提升肌肉量。体重下降慢，但体型更紧致，不易反弹。适合有运动习惯、想长期保持身材的人。