女生用杠铃曲杆好还是直杆?

女生选择杠铃曲杆还是直杆，主要取决于训练目标和身体感受。曲杆对手腕压力小，适合新手或手腕不适的人；直杆稳定性高，适合大重量训练。建议根据自身情况选择，两者都能有效锻炼肌肉。

对比

曲杆：杠铃曲杆两端呈弯曲设计，握距较窄，手腕角度更自然。训练时手腕受力小，适合做弯举、划船等动作。重量通常比直杆轻5-10公斤，适合女生逐步提升力量。弯曲设计还能减少肩部压力，对初学者更友好。

直杆：杠铃直杆笔直且坚固，握距较宽，稳定性强。适合深蹲、硬拉等复合动作，能承受更大重量。训练时对核心和握力要求高，适合有一定基础的女生。直杆能更直接刺激目标肌肉，但手腕和肩部压力较大。