芒果和榴莲哪个营养价值高?

芒果和榴莲的营养价值各有优势。芒果富含维生素C和膳食纤维，热量较低；榴莲则含有丰富的钾元素和健康脂肪，能量较高。选择哪种取决于个人需求和健康目标。

对比

芒果：每100克芒果含有约60毫克维生素C，相当于一天所需的一半，还含有多酚类抗氧化物质，有助于增强免疫力。膳食纤维含量约1.6克，能促进肠道蠕动。热量较低，约60千卡，适合控制体重的人群食用。

榴莲：每100克榴莲含钾约436毫克，有助于维持血压稳定；健康脂肪含量约5克，提供持久能量。热量较高，约150千卡，适合需要快速补充能量的人。维生素B族含量丰富，特别是硫胺素，对神经系统有益。