凌晨5点吃饭算早饭还是宵夜?

凌晨5点吃饭既不算早饭也不算宵夜，而是介于两者之间的特殊时段。早饭一般在6-9点，宵夜多在晚上9点后，这个时间点太早吃早饭会打乱作息，太晚吃宵夜又影响消化，建议再睡一会儿等天亮再吃。

对比

早饭：传统早饭时间集中在清晨6点到9点，这时身体经过一夜休息，消化系统逐渐活跃，吃温热的粥、包子或鸡蛋能补充能量，开启新的一天。一顿合格的早饭包含碳水、蛋白质和少量脂肪，分量适中，吃完后精力充沛，适合上班上学。

宵夜：宵夜多在晚上9点后吃，目的是缓解饥饿或满足口腹之欲，内容偏重烧烤、泡面等重口味食物。宵夜热量高且难消化，吃完立即睡觉容易导致脂肪堆积，还可能引发胃酸反流，长期如此对健康不利。