练篮球很苦可还是达不到预期效果?

练篮球确实辛苦，每天重复运球、投篮、体能训练，汗水浸透衣服是常事。但投入大量时间后，如果技术提升不明显或比赛表现不稳定，容易让人沮丧。这可能是训练方法不够科学，或者基础动作没掌握牢固，导致效率低。

对比

盲目训练：每天花3小时在球场，不断投篮和跑动，却很少复盘动作细节。肌肉记忆停留在错误姿势上，命中率始终在4成左右，体力消耗大却进步慢。队友指出问题，但总觉得练得够多就能突破瓶颈。

科学训练：每周安排4次训练，每次90分钟，重点纠正运球手型和投篮弧度。用录像分析动作，针对性练习弱侧手。2个月后，命中率提升到6成，比赛失误减少，教练表扬防守意识明显增强。