酸奶含钙量高还是牛奶含钙量高?

牛奶的含钙量比酸奶高。每100毫升牛奶约含钙120毫克，而同等量酸奶约含钙110毫克。酸奶在发酵过程中，钙含量略有降低，但差距不大。

对比

牛奶：牛奶是天然饮品，钙含量稳定，每100毫升含钙约120毫克。钙吸收率高，适合直接饮用或搭配早餐。每天喝250毫升牛奶能满足成人每日钙需求的40%。冷藏保存即可，保质期较长。

酸奶：酸奶由牛奶发酵制成，每100毫升含钙约110毫克。发酵过程使部分钙转化为更易吸收的形式，但总量略低于牛奶。酸奶含益生菌，能促进肠道健康，适合消化功能较弱人群。需冷藏保存，保质期较短。