豆奶营养还是咖啡营养?

豆奶和咖啡各有营养，适合不同需求。豆奶富含植物蛋白和钙，适合补钙和素食者；咖啡含抗氧化物质和提神成分，适合提神醒脑。选择取决于个人健康目标和饮用场景。

对比

豆奶：豆奶每100毫升含3克蛋白质和120毫克钙，能强健骨骼。它不含胆固醇，适合心血管健康人群。豆奶还含维生素B族和膳食纤维，促进消化。热量较低，约40大卡，适合控制体重的人饮用。

咖啡：咖啡每100毫升含60毫克咖啡因，能快速提升精力。它含绿原酸等抗氧化剂，延缓衰老。咖啡还含钾和镁，调节血压。热量极低，约5大卡，但空腹饮用可能刺激胃部，需适量饮用。