羽毛球练耐力还是爆发力?

羽毛球既需要耐力也需要爆发力，但更注重爆发力。比赛中频繁的快速移动、跳跃和扣杀依赖爆发力，而长时间对抗则考验耐力。训练时需两者结合，但爆发力是得分关键。

对比

耐力：羽毛球比赛持续1小时以上，需要持续跑动和回球。耐力好能保持后半场不减速，减少失误。每周3次30分钟有氧跑，逐步提升体能。耐力差的人打到后半场容易体力不支，动作变形。

爆发力：羽毛球每球爆发时间不足5秒，需要瞬间加速和跳跃。扣杀速度可达300公里每小时，依赖腿部和手臂爆发力。每周2次深蹲和跳绳训练，增强弹跳力。爆发力弱的人回球慢，容易被对手压制。