桂圆和荔枝干果哪个好?

桂圆和荔枝干果各有优点，选择哪个更好取决于个人需求和喜好。桂圆补气血，适合体虚的人；荔枝干果甜度高，口感好，适合喜欢甜食的人。两者都富含营养，但功效不同。

对比

桂圆：桂圆干果性温，有补心脾、益气血的作用。每100克含糖量约60克，热量较高，适合冬天食用。它还能安神助眠，适合压力大的人。不过吃多了容易上火，一次建议不超过10颗。

荔枝干果：荔枝干果味道甜美，每100克含糖量高达70克，热量比桂圆高。它含有丰富的维生素C，能增强免疫力。但吃多了容易口干，建议每天控制在5颗以内。夏天吃更解渴，但糖尿病患者要少吃。