孕妇可以吃碧根果吗?和核桃相比哪个好?

孕妇可以适量吃碧根果，但需注意控制分量。碧根果和核桃都富含营养，适合孕期补充能量和脑部发育所需营养。碧根果的脂肪含量较高，而核桃的Omega-3脂肪酸更丰富。两者各有优势，可根据个人喜好和身体状况选择。

对比

碧根果：碧根果的口感香脆，蛋白质含量较高，每100克约含15克蛋白质。它还含有维生素E和多种矿物质，对孕妇的皮肤和免疫力有益。但热量较高，每天建议吃5-6颗，避免过量导致消化负担。

核桃：核桃的Omega-3脂肪酸含量是碧根果的2倍以上，对胎儿大脑发育非常关键。每100克核桃含约60克脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸。孕妇每天吃2-3颗即可满足部分营养需求，但需注意别吃太多以免影响食欲。