108拜和爬行哪个运动好?

108拜和爬行都是很好的运动，适合不同需求。108拜能锻炼全身肌肉，改善柔韧性和心肺功能，适合中老年人。爬行则能强化核心力量，缓解腰部压力，适合久坐人群。选择哪个更好取决于个人身体状况和锻炼目标。

对比

108拜：一套完整的108拜动作包含下蹲、起身和拜礼，能有效活动关节，拉伸肌肉，促进血液循环。每天坚持15分钟，能增强腿部力量，改善消化系统，对缓解肩颈疼痛也有帮助。动作简单，无需器械，适合在家练习。

爬行：爬行运动模仿婴儿爬行，双手双膝着地前进，能锻炼手臂、腹部和腿部肌肉，增强身体稳定性。每天爬行10分钟，能减轻腰椎负担，改善体态，对预防腰肌劳损效果明显。场地要求低，在客厅或公园都能进行。